DİYET-2.GÜNÜN MÖNÜSÜ

Arkadaşlarımdan gelen istek üzerine diyetimizi gün gün yayınlayacağım,takip edin arkadaşlar!!!

Diyetimizde 2. günün mönüsü şöyle ;

SABAH:

--------

*Yarım su bardağı portakal suyu

veye turunçgillerden herhangi biri

*Bir dilim kepek ekmek üzerine bir tatlı kaşığı reçel

*Yarım su bardağı süt

*kahve yada çay

ÖĞLEN:

---------

*Tavuk Salatası(50 gr dilimlenmiş tavuk eti,kereviz,mantar,taze soğan)

Hepsinden birer çay bardağı olacak) (Ben istediğim sebzelerden salata yaptım)

*1 çorba kaşığı salata sosu (Ben balzamik sirke kullandım)

*Bir kase sütlaç

*Kahve,çay yada soda

AKŞAM:

--------

*1 tabak pirinç çorbası

*Pastırmalı yumurta salatası (75 gr haşlanmış pastırma dilimleri,küçük kesilmiş bir katı yumurta,ufalanmış 2 yaprak marul,2 dilimlenmiş domates,1 çorba kaşığı salata sosu)

*1 dilim kepek ekmeği

*yarım kase meyva salatası

*yarım su bardağı yağsız süt

*Kahve,çay yada soda

ARA ÖĞÜNLER:

-----------------

*1 kase böğürtlen (Ben farklı bir meyve yedim)

*yarım su bardağı yağsız süt(Aralarda içmiyorum,sadece sabah)

Gelelim Pirinç çorbasının tarifine;

*1,5 çorba kaşığı margarin (Ben sıvı yağ kullanırım)

*1 küçük doğranmış soğan

*1 rendelenmiş havuç

*yarım kase rendelenmiş kereviz

*3 çay kaşığı un

*2 su bardağı yağsız süt

*1 su bardağı tavuk suyu

*50 gr rendelenmiş kaşar peyniri

*1 kase önceden haşlanmış pirinç

*2 tatlı kaşığı kadar ufalanmış maydanoz

*1 çay kaşığı tuz

*1 çay kaşığı karabiber

YAPILIŞI:

-----------

Yağı tencereye koyun ,soğan,kereviz ve havuçları atıp kavurun...Sonra unu serpiştirin ve karıştırın...tavuk suyu ve sütü ekleyin...20 dakika kadar pişirin...Daha sonra kalan malzemeleride ilave ederek ,içindeki peynir eriyene kadar karıştırın...Servis yapın.Afiyet Olsun!!!

NOT:Bu diyette soğan,sarmısak,maydanoz ,nane gibi yiyeceklerin metobolizmayı hızlandırdığını göreceksiniz...Bol su için ve yapabiliyorsanız spor yapın!!! Ara öğünde verilen yiyecekleri ya sabahla öğlen arasında kuşluk vakti veya öğle ile akşam arası ikindi vakti tüketin....İhtiyacınız olacaktır....Akşam mönüsü doyurucu olacağından daha rahat edeceksiniz...Çay ve kahveyi şekersiz tüketirseniz veya aza indirirseniz çok daha iyi olur....Ama yinede çok katı kuralcı olmayın ve esneklik payı bırakın,kendinize eziyet etmeden....21.05.2010