DİYET-3. GÜNÜN MÖNÜSÜ

GÜNAYDIN ARKADAŞLAR!!!

Bugün diyetimizde 3. gün...Gayet iyiyiz ve kararlıyız!!!

Şimdi gelelim mönümüze;

SABAH:

--------

*1 yumurta(katı veya sahanda yağsız)

*2 ince dilim kepek ekmeği arasına 1 tatlı kaşığının alacağı kadar

margarin.(Ben tereyağı kullandım)

*1 su bardağı yağsız süt

*1 küçük portakal

ÖĞLE:
-------

*Tavuk veya hindi sandivici

2 dilim kepek ekmek arasına 50 gr tavuk veya hindi salamı

(normalde 2-3 dilim eder)

*4 marul yaprağı,3 dilim domates,2 çay kaşığı mayonez

*6 küçük havuç çubuğu

*1 küçük armut veya elma

*1 bardak kahve,çay veya soda

AKŞAM:

---------

*Kaşarlı sebze çorbası

*Bir kasenin alacağı kadar makarna

*6 haşlanmış brokoli çubuğu veya 3 haşlanmış lahana yaprağı

*Marul salatası (2 kasenin alacağı kadar doğranmış marul,yarım kase rendelenmiş havuç,

1 çorba kaşığı salata sosu)

*1 bardak kahve,çay yada soda

ARA ÖĞÜN:

-------------

*Yarım kase elmalı yoğurt

(Bir küçük elmayı doğrayıp yoğurtla karıştırın,içine rendelenmiş bir salatalık ve dereotu katın)

KAŞARLI ÇORBANIN TARİFİ;

*1 çorba kaşığı margarin (Ben sıvı yağ tercih ederim)

*Yarım kase doğranmış soğan

*Doğranmış 1 adet dolmalık biber (kırmızı,sarı veya yeşil olabilir)

*yarım kase doğranmış havuç

*150 gr rendelenmiş kaşar peyniri

*yarım kase krem peynir

*50 gr ceviz

*2 yemek kaşığı domates salçası

1 çay kaşığı tuz ve karabiber

YAPILIŞI:

-----------

Yağı tencereye koyun,soğan,biber ve havucu da ekleyerek karıştırın.Sonra su ile seyrettiğiniz salçayı ,tuzu , karabiberi ilave edin.Pişirmeye bırakın...İyice piştikten sonra peynir çeşitlerini de ilave ederek karıştırın ve peynirler eriyince ocağın altını kapatın....Üzerine ufalanmış ceviz dökerek servis yapın....Afiyet olsun!!!